Спа су све о промовисању здравог здравља, а дигестивни систем ближи поглед на многе бање. У Великој Британији, Граисхотт Спа, око сат времена из Лондона, има седмодневни програм за дигестивно здравље. Спа-корисници покушавају да успоставе здраву равнотежу праве врсте цревне флоре кроз здраву храну и повремени пост. Дневна једносатна предавања се баве инспирацијама и излазима из дигестивног здравља, тако да људи могу поново да учествују у учењу код куће.
Али не морате да идете у деток спа како бисте почели да радите на вашем дигестивном здрављу. Ево неких смјерница за побољшање ваше флоре од Натуропатхиц лијечника Гленн Финлеиа Нев Леаф Холистиц Хеалтх у Кингстону, Нев Иорк.
1. Узмите пробиотике.
Чврстоћа има трилионе бактерија у њој, које могу бити угрожене антибиотиком, хлорисаном водом и стандардном америчком дијетом. Поред тога, 80 до 90% наших имуних система налази се у цревима, па је важно да се редовно подржава и допуњује црева. Који пробиотик је најбољи? Изразито воле хладно-живе саге да би олакшали размножавање. Његов уобичајени приступ је да започне темељна флора (4-5 основних врста). Једном је установио темеље, препоручује производ широког спектра да попуни празнине (10-15 врста, 25-50 милијарди микроба). Ферментисана храна, као што су сокракаут, кефир, јогурт, комбуцха, ким цхи и темпехаре, представљају други начин да "свакодневно једемо наш лек".
2. Једи полако.
Добар трик је коришћење палчица за пиће, или једноставно спустити виљушку између угриза и темељито јести своју храну. Каскада догађаја се јавља када се стимулише варење. Процес почиње са ензимима који се излучују у уста, што доводи до хлороводоничне киселине (ХЦЛ) која се излучује стомаком.
ХЦЛ активира жучне и панкреасне ензиме, који олакшавају апсорпцију масти, минерала и витамина у танком цреву. То, заузврат, подстиче пражњење дебелог црева. Када једемо пребрзо, неки од корака су заобиђени, што може довести до пробијања, ферментације, гаса, надимања и гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД).
3. Укључите добра влакна.
У цреву су потребни средства за повећање пениса за оптималну елиминацију. Влакна на бази хране, као што су семе цхиа, ланено семе, овсена каша, сјеме од ожиченог челика, отвори, поврће и воће су добри избори. Многе воће и веггије имају и растворна и нетопљива влакна која су корисна за црева. Семе лана треба да се бране, а можете направити и пудинг из кафе, који је "клизаво влакно", а такође је пун омега 3 масних киселина.
4. Одмор и Дигест.
Важно је запамтити да дигестивни тракт оптимално функционише у парасимпатичном (рест) нервном режиму, за разлику од симпатичног (борбеног / летачког) нервног начина. Ово има смисла ако размишљамо о трчању од медведа, крв се шаље у наше срце, плућа итд. За преживљавање ... не дигестивни тракт. Услови као што су ИБС и инфламаторне болести црева често имају компоненту нервног система, тако да је важан део плана лечења који се односи на нервни систем и укључује ствари као што су Таи Цхи, медитација , јога, ходање итд.
5. Пијте пуно воде.
Вода и хидратација су критични за здравље дигестора. Дехидрација може довести до запртја, што може довести до стагнације јетре. Једном када је јетра обрушено, токсини не могу лако напустити тело, што може довести до проблема коже, повећања телесне тежине, спора, итд. Вода и влакна заједно раде да чврсто ставе цријево.
6. Очистите
Годишње очишћење може бити корисан начин за ресетовање система и смањење укупног токсичног оптерећења. Постоји много начина за чишћење система, али Хинелиов омиљени приступ је да укључи промену исхране (антиинфламаторне хране, сокове, чајеве или супе ако је зимско очисте). Укључите подршку за јетре тако да када тијело почне испуштати токсине, може се ефикасно обрађивати из система. Глутен, млекаре, соја и јаје су најчешћа осетљивост на храну, па избегавање ове хране током очишћења може смањити запаљен одговор и довести до срећнијег дигестивног тракта.