Стар 8 к 8 смернице су застареле
Чули смо да би требали пити шест до осам осмица чаша воде дневно. Али многи од нас пуно не пију. Чак и та препорука може бити ниска. Мислио сам да сам пио пуно воде - већину дана у сваком случају - али кроз пролазак кроз Сјећање очистио ме је на чињеници да нисам пио скоро довољно.
Једна препорука за потрошњу воде, која одговара величини, нема смисла када сматрате да се одрасли веома разликују у тежини и нивоима активности.
Да ли 5 '2 "жена која тежи 110 килограма треба исту количину воде као линебацкер за Денвер Бронцос? Наравно да не. Чак и количина воде коју једна особа треба треба да се мења у зависности од тога где живите, време године и шта радиш.
Ново правило је да узмете тежину и подијелите је на пола. То је минимални број унца здраве, филтриране воде коју треба пити сваки дан, не рачунајући друге течности.
Ако тежите 140 килограма, попијте најмање 70 унци воде. Пијте више ако сте активни, живите у топлој клими или сте на дијети за чишћење.
Јулие Пелаез и Јо Сцхаалман развили су Цонсциоус Цлеансе, двонедељну детоксикацију и елиминацију исхране која уклања обичне алергене алергена тако да можете идентификовати најбољи начин за јести и пити за своје тело. Препоручују да људи на програму пију најмање пола своје телесне тежине у унци, плус још тридесет унци.
Они су активни наставници јоге, тако да пију још више - њихову телесну тежину у унци сваки дан.
Али како пијете толико воде? Јо и Јулес препоручују да сваког дана започнете са кокардом од 32 грама вруће лимунске воде. Ако сте тежак 140 килограма, већ сте пола пута до минималног дневног циља за унос воде или једне трећине пута до предложене количине.
Поново га напуните свежом опругом или филтрираном водом (да бисте једном или два пута уклонили хемикалије попут хлора) и знате када сте направили своју мету.
Пијење вруће лимунске воде ујутру допринело је подстицању вашег дигестивног система, подстичући енергију без кофеина и хидрирајући своје тело и кожу.
Јо и Јулес покушавају да пију највише своје потрошње воде пре 14 часова, тако да се не пробуде ноћу и отишају у купатило. "Када добијете десет чистоће дневно, добијате довољно воде", каже Јо. Жути урин је знак да сте дехидрирани (или узимајући мулти-витамине). Рекли су да је скоро немогуће пити превише воде. Нарочито током деток програма, морамо испразнити наш систем и побољшати елиминацију.
Мислио сам да пијем довољно воде већину дана, али када сам покушао да погодим препоручену количину воде, схватио сам колико мало сам пио. Али једна ствар ме је збунила. Што више воде коју сам пила, то је више што сам имао, нарочито на почетку чишћења. Јулес ми је рекао да се мој "сензор жеје враћа у живот" док сам им дао воду.
Волим да пијем воду, али неки људи су навикли да добију своје течности путем ароматизованих или кофеинских пића.
Као и зелене боје, вода постаје све боље него што га пијете. "Важно је научити волети укус здравих вода", каже Јо.
Када сам почео да пратим нове препоруке, осећао сам се боље. Моје мишићно ткиво и зглобови су се осећали флуидније и флексибилније, а бол у раменима је значајно олакшала. Ја препоручујем да почнете да пијете више и да видите како се осећате.