Одлазак у одредишну бању једном годишње је дивно искуство. Ко се после седмице вежбања, здраве исхране и спа третмана осећа боље? Можете се потрудити да се фокусирате на оно што је потребно да бисте постали здравији, без обзира на то да ли се повећава вежбање или се смири. Спа стручњаци помажу у процјени ваших предности и слабости и креирају план који ће Вам помоћи у побољшању.
Онда се вратиш кући. Оптерећење вашег посла је назад, а подршка је ван прозора.
Како ћете вратити бањски начин живота када се бањски пут заврши?
Прво, многе бање имају специјалисте у исхрани, вежбању и понашању са којима можете разговарати или сикпе са куће. Размислите о томе да останете повезани са професионалцима које сте упознали и пронашли помоћ. Већ сте уложили у своје здравље. Одржавајући периодичне сесије, останете повезани са извором подршке све док се промене не утемеђују у вашем животу.
Доношење бањског стила живота такође значи да се стално посвећујете вашем здрављу и веллнесу . То је све што су рекли бањски стручњаци толико важни ... ствари које сте рекли да ћете учинити. Важно је подсетити се на суштине здравог начина живота и зашто су вам важни. Да ли желите да изгубите тежину? Осећати се боље? Буди ту за неког кога волиш? Помислите на то када покушавате да наставите са позитивним променама које сте започели у бањама.
Вежба редовно.
Редовна вјежба има толико користи за здравље, тешко их је све запамтити. Помаже у контроли ваше тежине и помаже вам да спречите или управљате широким спектром здравствених проблема, укључују кардиоваскуларне болести, мождани удар, дијабетес типа 2 и депресију. То повећава вашу енергију, чини се да се осећате боље, и помаже вам да спавате.
Ако тренутно не вежбате, професионалци у бањама могу да процене вашу фитнес и помогну вам да развијете прилагођене. Ако сте већ прикладни, могу вам помоћи да је узмете.
Храна је још један темељ здравог начина живота. Већина нас зна шта треба да урадимо: једемо пуно зеленила; елиминишете шећер и бијело рафинирано брашно, једите мање порције и пијте довољно воде. Али погрешни избори су толико лакши. Одлазак у одредиште спа ће вам пружити пуно здравих избора, без лишавања вас и пружити вам инспирацију за повратак кући.
Лепо спавај
Добијање довољно квалитетног спавања донијеће боље здравље, а бање вам могу помоћи у постављању здравих навика на спавање. Однесите време да вежбате тако да ћете у кревету искрено уморити. Избегавајте стимулацију прије спавања и покушајте да уђете у рутину. Рехабилитационе технике и спа третмани такође могу помоћи.
Практична медитација.
Медицинске студије показују да медитација помаже у смирењу ума, смањењу стреса и побољшању расположења. Узмите медитациону класу у спа центру, или потражите локалне ресурсе који нуде инструкције и праксу за медитацију, као што је црква или будистички центар. Упутство може помоћи у проналажењу угодног положаја и учењу како радити с умом.
Такође је корисно радити са групом људи. Неки други облик медитативне праксе, нпр
Добијање редовне масаже може имати огромне здравствене предности. Већина људи то добија јер помаже толико са напетошћу и болом мишића. Када први пут добијете масажу, потребно је да ткиво одговори. Временом, постаје све боља, а терапеути могу брзо да реше грчеве и грчеве. Регуларна лица вам помажу да одржите кожу здраву и лепу - и то је највећи орган вашег тела.
Постоји много начина да се можете неговати код куће. Можете купити топло купатило, дати пилинг за тело или пробати кућно лице (без екстракције, молим вас!)
Ви сте одговорни за своје здравље, и добро је имати што више навика који вам омогућавају да се осећате добро, а то је да спречите проблеме низ пут.