Како се осећа масажа? Све зависи од врсте масаже коју тражите - и колико добро можете комуницирати са својим масажним терапеутом . Важно је имати мало знања о оба аспекта масаже, тако да уживате у искуству. На крају, ви сте тај који контролише колико притиска терапеут доноси.
Шведска масажа је основна масажа која је савршена за почетнике, или људи који се тичу масаже ће болети.
Један од главних циљева шведске масаже је опуштање тела, али такође оксигенише крв, помаже лимфном систему да уклони токсине, побољшава циркулацију и повећава опсег мишића и флексибилност. Ако имате теже области где желите више фокусирану пажњу, сигурно можете затражити ово у контексту шведске масаже.
Масажа дубоког ткива је слична шведској, али можете очекивати јачи притисак и већи фокус на ослобађање хронично чврстих мишића. Терапеут може примијенити технике као што је триггер поинт тхерапи која се може осећати непријатно, али увијек контролишете количину притиска и може допустити терапеуту да зна да ли је превише. Понекад чак и умерени притисак на веома чврсте мишиће може изазвати бол, па је заиста важно комуницирати са својим терапеутом.
Почните са шведским
Обично је боље да се упознате са масажом (и терапеутом) почевши од шведске масаже.
Како ваше тело почиње да се навикне на додир и опустите, можда ћете се осећати мотивисано да покушате дубљег притиска и различитих модалитета масаже, укључујући спорт, врући камен и терапију тригера. Иако се преклапају, сви имају своје технике и специјалитете и што више покушавате, више ћете сазнати шта вам се свиђа.
Други фактор који утиче на осећај масаже је терапеут. Сваки терапеут масаже има свој стил. Шведска масажа може бити спора, умирујућа масажа са лаганим притиском до снажног или бржег кретања уз чврсти притисак - у зависности од терапеута. Опет, можете затражити да подесите притисак - више или мање. Са дубоким ткивом, неки терапеути су јаки и користе притисак током целог масажа. Други загреју ткиво и притискају на спор и фокусиран начин, удаљавајући мишиће за ослобађање.
Без обзира каква вам је масажа или ко је масажни терапеут, масажа треба да се осећа добро! Масажа никада не би требала да боли. Чак и дубока масажа ткива треба да се осећа добро и да буде дубоко опуштена. Ако се масажа осећа болно, вероватно је већи притисак него што можете. Слушајте своје тело. Слободно наведите своју преференцију за притисак пре и током масаже. Осим ако нису изузетно надарени за читање тела, терапеут масаже неће знати да ли је превише, осим ако им не кажеш.
Шта се дешава током масаже
Да се ставите на исток током прве масаже, помаже вам да знате шта се дешава. Уопштено, почните са лицем према доле, лице у колевку, тако да вам не мора да вам затресе врат.
Обично сте голи испод пешкире или листа , али терапеут ради само на делу тела који је откривен. Такође можете слободно носити доње рубље или било шта друго што вас чини удобним.
Терапеут не би требало вербално да вам "каже" да ће масажа почети, а први додир треба да буде нежан, а не изненађење. Њихове руке морају бити топле. Користе масазно уље тако да се њихове руке глатко клизе преко голе коже.
Масажни терапеути користе комбинацију класичних шведских масажних капи ради рада мишићног ткива:
- глатке, глиде трке, зване "еффлеураге", загревање мишићног ткива. То може бити споро или брзо, зависно од терапеута. Уопштено, спорији темпо је опуштенији и бржи је више оживљавајући.
- гнетење мишићног ткива подизањем и повлачењем меснатог мишића од скелетне структуре. Ово се зове "петриссаге". Ово почиње радити ткиво мало дубоко
- унакрсни влакни трење је када терапеут усмери одређену тачку на проблем (назива се "адхезија") за одвајање ткива, обнављање циркулације и учвршћивање мишића мекшим и покретљивијим. Можда користе палац или прсте ... или понекад и лакат (најинтензивнији). Међусобно трење може се осећати непријатно или добро, зависно од тога колико притиска терапеут користи и како интерпретирате сензацију.
Неки терапеути такође користе пасивно истезање, као што је померање руке преко главе за мобилизацију зглоба. Стереотипни "карате цхоп" се креће из филмова, где терапеут брзо "обрезује" ваше мишиће са стране њихових руку, није више уобичајен.
Најбољи начин да схватите како се осећа масажа, и који стил желите, покушати различите терапеуткиње . И врати се онима које волите. На тај начин уживате у дуготрајним здравственим предностима масаже.