Планирање за вашу нову временску зону може помоћи у прилагођавању јет лага
Без обзира где путници иду широм света, сви се суочавају са заједничким непријатељем. Овај непријатељ нема посебну врсту и циља на све путнике, без обзира на њихову националност. Када међународни путници не планирају да се суоче са овим уобичајеним непријатељем, њихове авантуре могу се зауставити у журби.
Тај уобичајени непријатељ познат је као " јет лаг ". Када се путници не припремају за то, њихови интерни распореди се могу помешати у журби, што изазива екстремни замор током дана и несанице ноћу.
Како се путници правилно припремају за изненадне промјене времена на одредишту, како би били сигурни да остану будни и упозорени?
Уз мало знања и помоћ неких модерних чуда, борба за јет лаг може бити лак и безболан процес. Пре него што путујете до вашег следећег одредишта, пратите ове савете за посету без одлагања!
План експозиције светлости испред свог одредишта
Један од највећих ознака које ваше тело користи за регулисање сна је природно светло. Током дневних сати, ваше тијело ће апсорбирати више свјетла, због чега жели остати будан. Ноћу, јер је мање светлости, ваше тијело ће се природно угасити и желети тражити више одмора.
Планирањем изложености светлости првог дана вашег одмора, можете се уверити да се ваше тело добро прилагођава вашем новом одредишту. За путнике који се крећу источно на ноћним летовима, ухватите што је више спавања током лета, након чега се избјегава јака свјетлост током првог дана.
За путнике који крећу на запад, ограничите количину спавања коју сте добили на лету и изложите себи више светла по доласку.
Одмах престаните и не претерујте кофеин
Узбуђење путовања може изазвати многе авантуристе немирне ноћи пре својих авантура. Међутим, не би се добро одмарали прије путовања, може довести до великих проблема за путнике, поготово ако покушају да се надокнаже преко граница и више временских зона.
Пре вашег следећег међународног путовања, обавезно имате довољно одмора за функционисање. Многи лекари препоручују да одрасли спавају између шест и осам сати по ноћи, док деца и адолесценти могу захтевати више спавања. Поред тога, употреба кофеина за надокнађивање изгубљеног сна може узроковати још дуготрајније проблеме, од срчаних палпитација до екстремног замора. Једноставно речено: не постоји замена за добар ноћни одмор.
Једите као локални (испред ваше посете)
У зависности од тога где идете кад путујете, прескочите последњи велики оброк пре него што вам лет може помоћи да се лакше прилагодите. Још једном, све је у ком смеру лети ваш лет, и шта очекивати када стигнете тамо.
Неки стручњаци препоручују пост на чак 16 сати пре него што стигнете до ваше коначне дестинације, тако да путници буду спремни да једу чим стигну. Други препоручују једење по истом распореду као и локално становништво чим стигнете, како бисте одржали добре исхране у исхрани. Да бисте максимизирали ефекте, обавезно урадите оно што је угодно, а одржавате распоред сличан локалном становништву. Само се уверите да је ваш конобар искрен према рачуну , а да не покушавате да искористите путника који је без снега.
Вода може бити у могућности да помогне
Не питка вода је једна грешка често коју путници путују на новом одредишту.
Док нефилтрирана водоводна славина може довести до болести током путовања , још увијек је веома важно одржавати исправну хидратацију док путујете водом из флаширане воде.
Док сте на летењу и приликом слетања, водите рачуна о хидрирању са пуно воде. Стручњаци препоручују прескакање додатног пића у пословној класи и одлучите за воду током лета. Као резултат тога, путници ће моћи остати сјајни и освежени од полетања до слетања.
Користите апликацију како бисте одржали свој сат
Коначно, савремена технологија може бити кључ да остане светла док путује широм свијета. Многе апликације помажу путницима да се прилагоде својим временским зонама предлагањем режима пре путовања.
Једна од мојих омиљених апликација долази од ИАТА. Апликација СкиЗен допушта путницима да укључе своје планове путовања (до класе путовања на који ће летак бити укључен) и препоручити распоред за спавање и освежење за све фазе путовања.
Ако се прате, програмери апликација тврде да њихов систем може помоћи путницима да смање своје проблеме са јетлагом.
Од свих проблема са којима се путници суочавају, јет лаг је један од најопштијих. Међутим, кроз правилно планирање и малу технологију, путници могу осигурати да је заостајање за млазом мање брига како би се суочила с оним што виде у свијету.