Шта је Јет Лаг?

Широко Разбијање, Требате Спавати

Путовао сам у свијету од кад сам имао шест година. Срећан сам што никад нисам заиста узнемирен млазним застојем током мојих путовања. Али након повратка са десетодневног породичног путовања у Токио, био сам на коленима оборен млазним застојем који је трајао скоро месец дана.

Шта је лагање? То је физиолошко стање које је резултат брзих промена природног циркадијског ритма (циклус спавања-будјења). Најчешће се дешава након брзо пролазећи кроз неколико временских зона, као и код дугих летова и тежи да се погоршава приликом путовања у правцу исток.

Резултат тога је да сте уморни и спори после дугог лета, пошто ваше тело реагује на изненадне промене у времену које прелазе огромну удаљеност у кратком времену. Са вашим телесним сатом бачен, теже је пратити његову уобичајену рутину. Ваше тело не задржава време са својим одредиштем, помешано је ноћ и дан.

Лет из Чикага у Лос Анђелес са временском разликом од само два сата не сме изазвати симптоме за јет лаг, али летови дуже од тога могу утицати на замор и укупну спорост која је повезана са млазним застојем. Јет лаг се обично повезује са прелазом најмање четири временске зоне, али дуги летови у истој временској зони (смерови север-југ) могу произвести исте врсте симптома.

Чак и Међународна асоцијација за ваздушни саобраћај (ИАТА), трговачка група која заступа светске авиокомпаније, препознаје ефекте који могу зауставити млазне прилике за путнике.

У том циљу створила је апликацију СкиЗен. Користе се за жичну траку Јавбоне фитнесс, апликација омогућава путницима да прегледају своју активност и облике спавања током целог искуства летења.

Корисници могу унети свој број лета, датум и класу путовања, а СкиЗен ће аутоматски прикупљати и сакупљати податке и пружати путницима персонализовану сазнања о њиховој летачкој активности и стратегијама како би се смањио кретање млаза прије и послије лета.

она ће такође понудити корисне савјете који ће омогућити корисницима да побољшају своје искуство путовања и борбу против млазног застоја приликом преласка временских зона.

Друго решење које путници путују у ваздух је Мелатонин, природни хормон направљен од пинеалне жлезде вашег тијела. Али када сте погођени јет лагом, узимање мелатонин пилуле може вам помоћи да заспите и ублажите симптоме. Може се купити у било којој трговини лековима или витаминима или чак на мрежи. Проверите са својим лекаром пре него што је узмете, нарочито за оне који могу бити на лековима који би могли бити погођени.

Гуру спавања нуди девет препорука за борбу против млазног застоја након следећег лета.

1. Ако је могуће, дајте себи 24 сата пре планирања било шта после лета.

2. Пијте пуно флуида.

3. Распакујте и ослоните се тако да нисте у хаосу и окружени вашим пртљагом.

4. Лезите на кревету и ставите ноге на зид 10 минута и узмите дуга, дубока удисања.

5. Једите нешто светло (сокови, салате, супе или воће) и избегавајте тешку, мастну храну.

6. Добијте добру масажу или вршите само-масажу са уљима од семена.

7. Без кафе или алкохола у року од 24 сата.

8. Узмите добра уља у тело нпр. Омега 3, 6 и 9; маслиново уље или гхее.

9. Пробајте мало јоге или нежно истезање.

Уредио Бенет Вилсон