Удахни издахни
Уредио Бенет Вилсон
Летење је довољно стресно за нормалне путнике, који морају да наилазе све са дугих линија на сигурносним пунктовима аеродрома до гужве. И тај стрес се помножава када сте нестрпљиви летак.
Др Тоби Батесон је лекар позван за ЗенПлугс Лтд., који чини ушне чепове за путнике и друге. Он напомиње да је анксиозност код летења честа, утичући на једног од 10 становника, а неки путници често имају анксиозност и нападе панике када размишљају о летењу.
Он нуди неке савете за смањење страха и анксиозности пре и током лета.
- Припрема. Узмите мало времена да се припремите ментално. Проведите неколико минута сваког дана неколико дана пре летења који изводи следеће вежбе. Замислите себе да будете смирени у вођству до лета. Будите удобни, затворите очи и видите себе у том салону, на степеницама авиона, а затим седите на њој. Замислите да сте мирни. Уместо да се осећате као да сте у паника, одлучите да будете смирени. Схватите да је ово избор и постати ће један. Замишљајући ово у живо неколико минута, ви сте корак ближе стварању реалности.
- Биљни препарати. Посетите локалну продавницу здраве хране и набавите биљни лек за смањење стреса и анксиозности. Неки људи сматрају валеријским корисним иако нема доказане користи за све. Друге наглашене од стране Клинике Маио укључују камилицу, пасијонка, лаванду и балзам од лимуна. Важно је избјегавати бензодиазепине, лекове дизајниране за лијечење анксиозности, напади панике, депресије и несанице, јер су зависности и могу се формирати навике.
- Избегавајте кофеин и алкохол. Кофеин стимулише реакцију "лет или борбу" активацијом симпатичног нервног система. Ово може довести до неких физичких знакова анксиозности, укључујући брзу брзину срца и палпитације. Најбоље је избјећи кофеин 8 до 12 сати прије летјења. Многи људи користе алкохол да би смањили анксиозност. Можда ћете осећати да то помаже, али понекад то може довести до дезинбирације и може још више погоршати одговор на стресне ситуације. Када се алкохол исцрпљује, анксиозност је често карактеристика. Најбоље је избегавати 24 сата пре него што летите, као и током лета.
Др. Мицхаел Бреин, познат као Путни психолог, каже да је први који је искористио појам 'путна психологија'. Чини се да уместо да се плаши и да се плаши да се суочава са свим неугодностима искуства у одласку из аеродрома, о томе се радује као део искуства путовања.
Бреин препоручује да анксиозни путници стварају свој властити удобан унутрашњи лични простор. "У овом медитативном простору узбудите осећај мирног опуштања својим омиљеним мирним, умирујућим звуковима, као што је ваша омиљена колекција песама на вашем иПод-у", рекао је. "Или ставите слушалице за поништавање звука, размислите и концентрирајте се на будућност: ваш долазак. Живите, будите у вечном сада, али се фокусирајте на будућност."
На крају прихваћање путника на аеродрому је путовање у путу, рекао је Бреин. "Било која негативна понашања су много већа вероватноћа да ће се уплашити у страхове, нервоза и само отежати ситуацију. Приступите аеродромским препрекама са осјећајима прославе", рекао је он. "Коначно, држите своје очи на награди. Узбуђење искуства у доласку путовања може само побољшати, још више превазилазећи препреке за стицање тога."