Ако путујете у Африку из САД-а, путовање до вашег коначног одредишта може трајати више од 30 сати - поготово ако случајно живите на Средњем западу или на западној обали. У зависности од тога где се налазите, становници источне обале могу директно летјети, али опције су ограничене и често су изузетно скупе. Поред тога, чак и директни летови из Њујорка до Јоханесбурга трају готово 15 сати у сваком погледу - тест издржљивости који узима велики терет на тијелу.
Многи посјетиоци лоше патити од млазног застоја , пошто путовање из САД-а значи да прелази минимум пет временских зона. Често је дезоријентација изазвана јет лагом погоршана исцрпљењем, изазвана беспомоћним ноћи на авионима или дугим пролазима на прометним аеродромима . Међутим, уз све што је речено, награде путовања у Африку далеко превазилазе недостатке доласка тамо, а постоје начини да се минимизирају негативни ефекти летења на дугим летовима. У овом чланку погледамо неколико савета како бисте били сигурни да не желите да проведете првих неколико дана вашег дуго очекиваног одмора у кревету.
Заложите се на спавању
Осим ако нисте један од благословених неколико који могу да оду до било ког места, вероватно је да нећете пуно спавати на вашем лету у Африку. Ово је посебно тачно ако летите у економској класи, са ограниченим простором и (неизбежно) плакањем бебе која седи неколико редова иза себе.
Ефекти исцрпљености су кумулативни, па је разлог да један од најбољих начина да их избегнете је да се у неколико дана пре одласка добије неколико раних ноћи.
Вежба на табли
Крутост, слаба циркулација и оток су симптоми сједења још предалеко на трансатлантском лету.
За неке путнике, летење такође повећава ризик од дубоке вене тромбозе (ДВТ) или крвотворења крви. Вежбање помаже у борби против ових проблема повећањем циркулације. Можете провести периодичне шетње око кабине или користити било који број препоручених вежби из удобности вашег седишта. Сви авиокомпанији укључују водич за ове вежбе у њиховом приручнику за безбедност на полеђини.
Инвестирајте у додатну опрему
Они који су посебно угрожени од ДВТ-а (укључујући и оне који су недавно имали велике операције) такође треба размотрити улагање у компресионе чарапе, што помаже у смањењу вероватноће стрјевања повећањем протицаја крви. Родитељи који путују с малом децом би требало да пакују слатке слатке који би могли помоћи њиховим малолетницима да се изједначе приликом полетања и слетања, док редовни путници имају велике користи од приступачног прибора, укључујући ушне чепове, маске за спавање и преносне јастучнице за путовање.
Избегавајте алкохол и кофеин
Искуство за пиће алкохола на дугачком лету је значајно, поготово када је бесплатан (и ефикасан за смирење нерва). Међутим, и алкохол и кофеин дехидрирају ваш систем у време када већ патите од сувог рециклираног ваздуха у кабини. Ефекти дехидрације укључују мучнину и главобоље - два симптома гарантовано претвара тежак пут у ноћну мору.
Уместо тога, пијте доста воде и убаците ту боцу јужноафричког вина у ручни пртљаг за касније.
Останите моистуризирани
Чак и ако избегнете алкохол, вероватно је да ћете се у одређеном тренутку почети осјетити на дугачком лету. Немојте се бојати тражити воду између времена оброка или, алтернативно, купити бочицу из једне од складишта за куповину аеродрома након проласка кроз сигурност. Овлаживач, спрејеви за нос, капљице за очи и спритзерс такође помажу у сузбијању ефеката суве атмосфере авиона. Међутим, ако одлучите да спакујете ове предмете, морате се уверити да је запремина сваке од њих испод 3,4 оз / 100 мл.
Размислите о вашем ормару
Док су уске панталоне и ципеле на високој плажи несумњиво имале своје место, желели бисте да ставите моду на позадину за ваш лет. Одлучите се за слободну, удобну одећу која омогућава мање отицање, поред ципела који се лако скидају када седнете.
Носите слојеве, тако да се можете окупити против хладног прекомерног климатизацијског аеродрома или одузети по доласку на вашу дестинацију. Ако путујете са једне екстремне температуре на другу, размислите о паковању промене одјеће у ручном пртљагу.
Трик твој ум
Јет лаг има пуно везе са својим начином размишљања, и све што треба урадити са својим унутрашњим сатом тела. Постављање сата на локално време вашег одредишта чим се нађете на лет, помаже вам да прилагодите свој ум новој рутини пре него што се спустите. Када стигнете, прилагодите своје понашање локалном распореду. То значи да једете вечеру на вечеру, чак и ако нисте гладни; и крећете у разумном часу, чак и ако нисте уморни. Након првог ноћног сна, ваше тело би требало брзо да се прилагоди времену у Африци.
Овај чланак је ажуриран и поново написан од стране Јессице Мацдоналд 24. јануара 2017.