Колико често треба да добијете масажу зависи од неколико фактора, укључујући и ваше физичке и емоционалне потребе; ниво стреса; и твој буџет. Дефинитивно ћете доживети највише здравствене користи од масаже када редовно добијате масажу. Масажа помирује нервни систем, побољшава циркулацију крви и лимфну циркулацију, олакшава бол мишића и помаже у управљању боловима у условима као што су артритис, ишијасија, мишићни спазми.
Ако добијете масажу једном годишње, то ће бити опуштено, али не може поништити животни период тјелесне тензије. Типично, једном недељно или две је идеално за одржавање вашег мишићног ткива прожетог и у добром стању. Ако сте у хроничном болу или имате посебно питање за рјешавање, можда ћете морати да идете недељно (или чак двапут седмично) све док се не осјећате боље.
Када се осећате добро, једном месечно је препоручени минимум за очување здравља вашег ткива. Ако почнете да истиснете масажу предалеко, онда се ваши мишићи могу вратити на своје старе моделе, посебно ако сте под стресом. Ако чекате сувише дуго, морате поново да почнете да вратите њихову надраженост и плијуну. Слушајте своје тело, али не чекајте предуго у настојању да уштедите новац.
Колико масажа може да вам помогне?
Масажа може бити део ваше рутине за релативно ниску количину, ако погледате на правим местима.
Масажа Енви Спа , франшиза са 1.100 локација у 49 држава, изграђена је на идеји о приступачној, необратној, месечној масази. Можете пробати то за уводну цену ($ 55 - $ 75), а затим се пријавите за месечну масажу у распону од $ 65 до $ 85 месечно, у зависности од тржишта. То је франшиза, а он одређује локални власник.
Такодје би требао бити фактор од 15 до 20%. Ово би могла бити добра опција ако имате локацију у близини.
Такође можете тражити независног практичара у вашем подручју, са својим или њеним сопственим студијем. Они имају за циљ да задрже цјелокупан износ, тако да наплаћују мање од дневне бањске спа или спа центра. Негде између 70 и 90 долара је нормално за приватне практичаре, а од вас се не очекује да саветујемо.
Још увек превише? У градовима попут Њујорка и Лос Анђелеса, има 40 $ азијских масажних места где би сви могли бити у једној просторији, са завесама између вас. Они су обично ниски на атмосфери и погодности, али можете добити добру масажу.
Ако ваш буџет дозвољава пуну спа искуство са одјећом, паром и сауном (и још више), можете пронаћи доста дневних бања, купалишта и луксузних хотелских бања спремних да вам служе, а цена постаје прогресивно скупља. Једном када почнете да се бавите двокатним "ритуалима" и "церемонијама", ви тражите 500 $ + третмане на најскупљим бањама. Ово није неопходно за добробит, али за прилику када желите да се разбијете на "искуство".
Колико вам је масажа потребна?
Ако се већ осећате добро и редовна масажа вас задржава на тај начин, вероватно знате шта ради за вас.
У временима додатног стреса, можда ћете желети да идете мало чешће. Ако изненада доживите спазму због стреса, покушајте да уђете како бисте што пре видели масажног терапеута, по могућности некога ко познаје ваше тело.
Ако сте у хроничном болу и желите да видите да ли ће вам масажа помоћи, пронађите доброг терапеута масаже са којим се осећате угодно и чији стил волите. Пустите им да знају да желите да се обратите хроничним боловима, питате да ли је то њихова специјалност и израдите план лечења. Ролфинг, неуромускуларна обука, дубока ткивна масажа и још млађи модалитети попут краниосакралне терапије могу помоћи у смањењу болова.
Пребацивање тела
Много бола долази од уобичајених начина на који се крећемо, па тражите помоћ у свом положају. Добар масажни терапеут би требао бити у могућности да вам помогне у томе, и да вам пружите могућност да радите код куће.
Можда бисте желели да погледате и друге модалитете као што су акупунктура, цхиропрацтиц и традиционална кинеска медицина, као и тренинг покрета попут Фелденкраисе методе и Алекандер Тецхникуе. Често проналазак праве комбинације - и праве практичаре - помоћи ће вам да се вратите у здравље.