Немојте дозволити да ваша путујућа комедија утиче на ваше здравље
У овом тренутку се практично сви плаше: крај невероватног путовања.
Враћајући се кући, било да се ради о двонедељном одмору или вишегодишњем округлом путу, може тешко да тече, а депресија после путовања може утицати на све. Овај чланак покрива шта су блуеси након путовања и како их можете чувати.
Шта је депресија после путовања?
Као што звучи, депресија после путовања је осећај депресије који вас удари на крају пута.
Понекад чак и може почети у данима до краја - увек се осећам мало тужно у данима пре него што започнем кући. Као и осећај дубоке депресије, други симптоми које можете доживети укључују исцрпљеност, губитак апетита, недостатак мотивације, осећања носталгије и - мој лични фаворит - одмах истражујете свој следећи пут!
Уз све озбиљности, депресија после путовања може озбиљно утицати на вашу менталну добробит и трајати дуже од недеља или месеци. Моји пријатељи који су водили годишње излете око свијета признали су да се и даље не осећају као да се потпуно враћају у нормалу, па чак и годину дана након повратка кући.
Један од разлога зашто је то случај је то што је путовање трансформативно. Након што истражите свет, осећате се као друга особа, али сви којима се враћате често су потпуно исти. Чудно је осећање да се успорите у свој стари живот као да се ништа није променило, док дубоко знајући да се све промијенило.
А када пријатељи и породица заинтересују за путовање током недељу или две, онда више није стало да чује више, може бити тешко да се бави са толико невероватних успомена о којима нико не жели да чује.
Није чудо што се путници осећају тужно након што су се вратили кући!
Дакле, шта можете учинити да се припремите за депресију после путовања, и како можете смањити његове ефекте?
Имам 11 савјета за тебе!
1. Наставите заузети током последњих дана путовања
Последња ствар коју желите је да крај вашег путовања буде засенчен осећајем туговања око тога да се заврши. Да бих ово превазишла, последњих неколико дана од мог одмора учинио сам најфреквентнијим током цијелог путовања. То значи да сам се резервисао за часове, узимајући туре, куповину за сувенире и узимање дугих шетњи. Помаже да се удаљите од чињенице да ћете се ускоро вратити кући и наставити да уживате у месту у коме тренутно живите.
2. Ако је могуће, немојте се вратити на рад или проучавати одмах
Ништа не чини да се осећате као да сте се вратили у стварност с вуком него се вратили кући и одмах се вратили у своју стару рутину. Схватам да ово неће бити могуће за све, али ако сте једна од срећника, циљ је да себи дате неколико дана да се вратите у свакодневни живот када се вратите. Ако не можете узети више времена, можда би било вредно договора да завршите путовање у петак, тако да можете имати викенд за себе.
Овај пут ће вам омогућити да превазиђете млазне застоје , распакујете и обавите прање, дохватите се са пријатељима или чак само разврстајте своја сећања. Одлучите се за децомпресију и депресија неће тешко ударити.
3. Ухватите се са пријатељима
Да се суочимо са тим: слушање прича о другим људима може бити прилично досадно, тако да разговарање са пријатељима о вашем путовању за било који прави временски период може бити изазов. Међутим, када се бориш са блуесом после путовања, ово може бити маскирани маскенбал! Упознајте се са пријатељицом и разговарајте о ономе што сте радили у свом времену. Наравно, добићете причу са ваших путовања, али ћете се такође чути о забавним стварима до којих су доживели док вас нема. Ово ће вам помоћи да вас ометате и смањите пажњу на то како желите да сте и даље у иностранству.
4. Покушај одржавања размишљања путника
Када путујете, ако сте нешто попут мене, наћи ћете се са другачијим начином размишљања. На путу сам да покушам нове ствари, да се пријавим за забавна искуства и да једем што је више добре хране.
Када живим негде, ја тежим да једем код куће, пада у рутину и ретко се пријављујем да покушам нешто ново. Зато што радим на мрежи, понекад не напуштам кућу читаву недељу дана! Овај начин живота дефинитивно не помаже да повећам расположење.
Задржите осећај узбуђења који долази уз живу вожњу одржавајући начин размишљања путника. Узмите час кувања у свом родном граду, наставите са часовима сурфања, узмите плесни час или два, и третирајте се на лијеп оброк сваких неколико недеља или тако.
5. Путујте у вашем дворишту
Ко каже да се путовање мора завршити када се вратиш кући? Не ја!
Након повратка кући, направите план да почнете да истражујете где живите као да сте туристи. Прођите пешачење , скочите на аутобуски аутобус, идите на кућу, посетите најпознатије споменике и узмите тоне фотографија! Могли сте чак и да планирају дан музеја да бисте сазнали више о историји свог дома.
Одрастао сам у Лондону и увијек сам га описао као досадан и депресиван град. Па, након пет година путовања, одједном је постао мој омиљени град на свету! Проверавши да сам истраживао Лондон колико сам истраживао остатак света, открио сам како је то прекрасно место заиста.
6. Поделите своје фотографије са пријатељима
Опустите свој одмор делите своје фотографије са пријатељима на Фацебоок-у и / или Инстаграм-у. Осећат ћете да се осећате као да сте продуктивни и да вас развеселите док се осврћете на ваша срећна успомена. Буди пажљив са вашим подешавањима приватности, ако вам није угодно да поделите свој одмор са читавим светом.
7. Поново прочитајте дневник путовања или Травел Блог
Ако сте нешто попут мене, волети ћете да водите евиденцију тих тренутака који се мијењају у животу на путовањима. Ако сте одлучили да задржите дневник путовања или блог за путовања током целог вашег путовања, потом проводите нека времена ослањајући се најбољих искустава и осврнути се на оно што сте научили.
Ако нисте желели да ваше писање одузме са свог путовања, сада би било добро вријеме за покретање блогова. Можете запамтити најбоље делове вашег путовања, поделити своје мисли и осећања о доласку кући са својим пријатељима или било ким другима који се спопадају на њега и искористите га као прилику да прођете и уредите своје фотографије.
8. Пронађите место за своје сувенире
Ако сте купили сувенире на свом путовању , проводите мало времена да их организујете и разрадите где их ставите. То ће вам помоћи да испуните своју собу с срећним успоменама и инспиришете вас да наставите да видите свет. Једна од мојих омиљених соба у мом стану је она која је пуна огртача које сам покупио на мојим путовањима.
9. Започните планирање вашег следећег путовања
Један од најбољих начина да се одмакнете од блуеса после одмора је планирање вашег следећег путовања. Почните сједити и излистати листу свуда гдје сањате о посјећивању. Затим почните са израдом плана како можете постати реалност. Са новим фокусом у вашем животу, имат ћете нешто за чување мисли од свог претходног путовања.
10. Почни да се брине о себи
Када путујемо, може бити тешко да се брига о себи. Можда сте једли за сваки оброк и осећате се нервозно од свих богатих намирница; Можда сте провели две недеље лежећи поред базена и дозвољавајући да се ваша рутинска вежба распадне; или сте можда сваке ноћи провели да пијете и плешете и очајно жудите за добрим ноћним спавањем.
Путовање није увек сјајно за нас, па се вратите кући као прилику да почнете бринути о себи. Одлучите се здраво да једете неко време, придружите се теретани, идите на трчање, идите у спа или једноставно дођите рано увече. Добро брига о себи дефинитивно треба да помогне у смањењу депресије.
11. Помозите другим путницима
Док сте путовали, вероватно је да сте завршили ослањање на љубазност странаца на више тачака током вашег путовања. Било да је пријатељски локални који вам је помогао да вас пошаљемо у правом смјеру када сте изгубили или неко на пријему хостела који вам је дао фантастичну препоруку ресторана, ви сте вероватно били захвални више пута за помоћ коју су вам други дали.
Циљ је да то платите унапред након што се вратите кући помажући туристима који су изгубљени у месту где живите. Ако видите некога ко зури у мапу на свом телефону и изгледа збуњен, питајте да ли можете да им помогнете. Ако неко контактира очи са вама, осмех и питај како раде. Ако неко изгледа очигледно као турист, питајте ако можете учинити било шта да помогнете. Можете чак и провести неко вријеме прегледајући неке форуме на мрежи да бисте видјели да ли можете одговорити на било које непознате упите о местима која добро знате.
Задржаће вас, помоћи ћете да се вратите у рутину разговора са другим путницима и да се осјећате добро како помажете другима у њиховим потребама.