Најгора храна да једе пре летења

Једи лагано

Путовање ових дана је довољно тешко, а да се не осећате болесно када летите. Код инфузијске хране оскудно, путници су научили да дају своје грицкалице како би спречили глад у току путовања. Док мислите да су неки од ваших избора за грицкалице и храну здрави, били бисте изненађени када бисте сазнали да сте можда доводили погрешну храну на свој лет, како наводи дијететичар.

Кате Сцарлата је дипломирани дијететичар и медицинска сестра на основу лиценце у Бостону и аутор продаје Нев Иорк Тимес са више од 25 година искуства. Она разуме ефекте које неки путници хране узимају здраво за готово могу заправо имати прије и током лета.

"Моја велика област је здравље дигестера. Скоро 20 процената људи у Сједињеним Државама има синдром иритабилног црева и то може бити забрињавајуће током путовања ", рекла је Скарлата. "Али генерално, људи не воле да доживљавају пробаве услова, али оне раде на путовању. Гас се проширује на авиону, па ако имате гаса у вашим цревима, то ће се погоршати. Зато би требало да једете грицкалице које ће то задржати у ували. "

Дакле, пре него што се укрцате на следећи лет, погледајте Скарлатине изборе, испод, за најгоре храну коју можете јести на том авиону и зашто су вам толико лоши.

• 01 од 08

  Сирова протеинска храна

  Потрошња хране као што су протеински прахови, јаја и месо пре лета није добра идеја јер храни микробе које стварају водоник сулфидни гас, рекла је Сцарлата. "Потребно је око три до пет сати пре него што се произведе пролазни гас из хране коју једете, тако да ако се скупљаш на једночасовни летњи лет, храну коју сте је јели прије укрцавања у авион или док сте у авиону треба бити у реду" Она је рекла. "Али за дуже летове, подешавање вашег пребоја или грицкалица може бити од помоћи".

• 02 од 08

  Нутс

  Нутс, укључујући бадеме, каше, кестене, ланено семе, лешнике и пистације су богате ферментабилним влакнима, што је савршен рецепт за цревни гас, рекла је Сцарлата. "Ова влакна су ферментисана од стране наших стомачних микробова и иако су та храна здрава за већину људи, они могу изазвати проблематичан гас у вашем стомаку", рекла је. "Већи проблем је у томе што се гас у вашем цреву шири док је километар високо у кабини под притиском."

• 03 од 08

  Сушено воће

  Већина сувог воћа - посебно у великим количинама - додаје сорбитол и влакна до црева, рекла је Сцарлата. "То вуче воду и ствара чврсто грло цревног гаса", рекла је. Сушено воће такође има тенденцију да буде веће у шећеру и калоријама, према овом посту у Вери Велл.

• 04 од 08

  Гума и минти без шећера

  Ове грицкалице су богате шећерним алкохолима као што су манитол, сорбитол и ксилитол, рекла је Сцарлата. "Ови алкохоли могу мало брзо пренети ствари кроз Ваш пробавни тракт", узрокујући надимање и дијареју. Не желите да будете на летењу - нарочито дугачком - борите се са овим симптомима.

• 05 од 08

  Хуммус

  Иако је ова храна основна у здравој медитеранској исхрани, можда ћете желети да размислите двапут за вожњу, без обзира на погодност. "Заједничко је знање да махунарке, укључујући и чичерке (који се користе у хумусу), суви грах, суви грашак, соја и сочива узрокују гас, нешто што би могло да се избегне у миљу високом клубу", рекла је Скарлата. Овај савјет се такође примјењује на ствари које укључују бијег, сок од едамаме хуммус и црно-окастане кости.

• 06 од 08

  Гранола барови са Екстрактом коријена Цикорије

  Корен Цицори је брзо ферментисано влакно и може допринети напуштању путовања, рекла је Сцарлата, па погледајте на етикети састојка пре куповине и паковања. Гранола барови са орасима и / или сувим воћем такође могу бити проблем.

• 07 од 08

  Мексичка храна

  Сцарлата је створила једноставну једначину: лук и плус бели лук једнак је гаса. Ова храна такође има тенденцију да укључи пасуљ, што је такође и без икаквих инфекција из очигледних разлога, и тортилских чипова, који имају тенденцију да буду високи у натријуму и узрокују надимање. И зачињена храна може изазвати узнемирени стомак и иритирану бешику.

• 08 од 08

  Чипс

  Док су укусне, ове грицкалице су високе масти и соли и имају мало исхране, рекао је Сцарлата. Ово укључује и авиокомпаније - омиљене грицкалице кекса и кикирикија. "Превише производа који су у великој мери засићени могу вам омогућити да задржите више течности које изазивају надимање, заједно са отоком у рукама и ногама", рекла је она. "Они такође могу довести до симптома киселог рефлукса."