Шетње на дуге стазе нису шала и треба их схватити озбиљно
Атракције удаљавања на даљину су бројне, а идеја да се неколико дана или недеља проводи на путу далеко од притисака свакодневног живота су природно веома атрактивна. Међутим, за већину људи, то захтијева више припрема него само везивање на ранцу , донирање чизама и кретање. Планинарење можда неће бити толико физички захтевно јер може бити трчање или вожња бициклом, али ће и даље бити потребно издржавање за ходање на даљину, а важно је тренирати како бисте били сигурни да ћете моћи да завршите пешачење.
Најбоља обука за планинарење је планинарење
Нема сумње да је најбоља ствар коју можете учинити у месецима пре него што кренете на одлазак на даљину је да идете пешице редовно. Важно је да идете редовно, да ли иде пола сата хода пре него што кренете на посао свако јутро или узмите лепу вечерњу шетњу. Ово заправо не треба да буде велики терет, али редовна вјежба је важна како би се изградила ваша издржљивост и како би се ваше тело свакодневно ходало. Ово уопште не мора бити опорезивано или нарочито напорно, па чак и уз пријатно ходање са псом или породицом ће бити корисно у изградњи вашег капацитета за планинарење.
Кардио вежба
За оне који одлуче да вежбају вежину тренинга у теретани, тада фокус би требало да буде на кардиоваскуларним вежбама које ће вам помоћи да побољшате свој фитнес и капацитет плућа. Док је у могућности да носите пакет, важан је дио пораза, обично је потребно мало горњих делова тела, осим ако планирате да идете на планинарење, као и планинарење.
Трчање и вожња бициклом су такође корисне активности које могу помоћи у општој фитнесу, и то ће све бити корисно када будете спремни да кренете.
Изградња до путовања
Када почнете да приступите почетку свог путовања, онда је најбоље да почнете да повећате обуку коју радите и да покушате да укључите бар неколико пуних дана планинарења.
Ако радите на стандардној петодневној недељи, тада стављање два дана враћања назад за викенд може помоћи вашем телу да се навикне на осећај вишедневног повећања, а такође ће вам дати поверење да имате мотивацију да устај и ходај сваки дан.
Симулирајте планинарење
Када планирате обуку за повлачење на даљину, најбоље је да покушате да имитате одређени терен и топографију своје руте у распореду тренинга. Ако ћете бити у планинарењу у високим планинама, најбоље је укључити стрме стазе на тренинг гдје је то могуће. Такође је важно да се навикнете на ходање с пуним паковањима, а ако ћете носити сву вашу опрему на трећини, провјерите да сте ходали барем неколико дана уз паковање. Ово вам може помоћи да се навикнете да ходате с пакетом, а такође ће вам помоћи да ојачате мишиће за путовање.
Гледајте после ногу
Најважнији део тела за било какво подизање на дуге стазе јесте стопала, па се уверите да се бринете о њима и носите одговарајућу обућу. Неки ће више вољети додатну подршку за високу глежњу за глежње, док ће други наћи шетач за ходника типа са доњим странама како би били удобнији.
Без обзира коју опцију изаберете за путовање, уверите се да сте неколико дана пре путовања обавили своје чизме, а такође је вредно узети пар парова резервних чарапа у случају да вам је потребно мало додатног облога када сте на траг. Носити суве чарапе сваког јутра такође је много бољи почетак дана него што се вуку на влажне чарапе!