Супротно популарном уверењу, не траје дуго времена да почне да се осећа здрав и срећан. Погледајте ове савете како бисте се убрзали за само пет минута.
Направите Фитнесс Хабит
Људи који скочу из ништа у велику рутину обично пада и изгори. Најбољи приступ је започети мали - само једна вежба или пет минута дневно. Само немој никад прескочити дан. Први фокус у фокусу је изградња фитнес навике.
Пре него што то сазнате, прошло је тридесет дана и ви сте у рекреативној рутини. Помаже у малом планирању. Купи календар и попуните га вежбом коју ћете радити сваки дан - чучње, ходање, лагане тежине, јога. Креирајте прогресију у рутини, постепено повећавају време које вежбате, тежину коју подизавате или број понављања. На крају месеца, нећете бити поносни и значајни, али ћете имати развијену доследност. То је навика која вас држи.
Подржите свој имуни систем
На земљи има пуно добрих лекова, а хербалиста Лаурен Гамбрионе из Гоод Фигхт Хербс зна како да искористи све од себе. За прехладе и грипа, она препоручује стари часовни тоник: ватростални сок. То су имунолошки ојачавајуће, антиинфламаторне, анти-бактеријске и анти-вирусне - особине које помажу у спречавању прехлада и грипа или скраћују њихово трајање уколико дођу. Постоји неколико начина да се то спусти. Додајте једну жлицу у шољу вруће воде како пијете као чај, или додајте у зелену грицкалице, салате, супе и пиринач.
Да бисте направили свој властити ватрени сидер, комбинирајте једнаке дијелове млевених рена, ђумбира, цаиенне и белог лука у кантар величине масонске посуде, испуњавајући пола пута. Покријте сировим јабучним сирћетом и капом. Стресајте једном дневно и затегните после две до четири недеље.
Повећајте своје поверење
Погледајте у огледало и реци "Верујем у тебе". Реците често и изговарајте гласно.
Запишите је и ставите га тамо где ћете га видети - на вашем рачунару, по вашем кревету, у аутомобилу. Замењујете негативан самопоуздање са позитивном поруком коју ваш мозак вјерује, чак и ако не увек. "Што више чујете, то ћете више веровати", каже Лаурее Острофски, професионални сертификовани тренер (ПЦЦ). "Самоуверени људи виде своје животе у позитивном светлу и верују у њихову способност да се суоче са тешким ситуацијама и препрекама".
Користите есенцијална уља на себи
Ами Галпер води Нев Иорк Институт за ароматерапију у Њујорку, школа на лицу места која нуди сертификат за ароматерапију. Ами-ово есенцијално уље за мотивацију је рузмарин. Само ставите једну кап на длан, руке рукујте заједно и удахните у мирису. "То је стимулативно за ваш ум и даје вам јасноћу за доношење одлука", каже Ејми. Ружмарин је анти-бактеријски и анти-вирусни, тако да вам помаже да будете здрави. Када је нервозна и жели да се врати у равнотежу, Ејми се окреће на грејпфрут или црвено мандаринско уље, која има анти-депресивне особине. "То су срећна уља и распршена негативност."
Спритз Гермс Аваи
Никада не знате где су бактерије и вируси који изазивају болести, али их можете сприти у заборав са кућним спрејом направљеним од моћних антимикробних есенцијалних уља .
Да бисте направили свој сопствени рецепт код куће, узмите чисто-четири-оз. стаклено бочицу са млазом за фину маглу, затим додаје две унце дестиловане воде и алкохола од једног унча (трљање алкохола или водке, ваш избор). Додајте есенцијална уља, допуните дестилованом водом и завртите горњи део. Спремни сте за борбу са бактеријама! За спаваћу собу користите лаванду (25 капи) како бисте направили спреј за постељину и друге површине. У кухињи, ароматична мјешавина цимета (10 капи) и каранфилића (2 капи) ОР ОРГАНО (10 капи) пакује сјајан ударац. У купатилу, лимун је пут (15 капи).