Трудноћа током путовања може бити стресна - али не мора бити. Учинити мало додатног преп препознаје се дуг пут за смањење неслагања на путу и на вашем одредишту. Ево девет ствари које можете учинити како бисте лакше путовали у трудноћи.
01 од 09
Размислите о времену
Алија / Гетти Имагес Зато што је већа вероватноћа да ће се хитне медицинске помоћи за труднице десити током првог и трећег триместра, најбоље време за путовање је током другог тромесечја између 14 и 28 недеља, према америчком Конгресу акушерима и гинекологима. То је такође Голдилоцкс период трудноће, када се јутарња болест вероватно срушила, али још увек нисте у фази где сте толико велики да је тешко кретати.
АЦОГ каже да повремено путовање до 36 недеља генерално сматра безбедним за жене које су изузетно ризичне за хитне случајеве у медицини, али авиокомпаније имају своје захтеве за ограничавање и документацију. Разговарајте са својим здравственим радником о било каквој забринутости пре него што планирате путовање и проверите са авио-компанијом пре резервације летовима како бисте видели своје смернице за трудне путнике.
02 од 09
Донесите одредбе
Даниелле Реид / ЕиеЕм / Гетти Имагес Кабине авиона типично имају ниске нивое влажности, што олакшава дехидрирању током дужих летова. За већину путника ефекти су занемарљиви, али за труднице, дехидрирање може погоршати симптоме попут мучнине, умора, грчева и запртја - да не помињемо повећање ризика од компликација као што је претерана труд. Уверите се да увек имате воду са собом и узмите мале гутљаје сваких неколико минута чак и када нисте жедни.
Слично томе, празан стомак може још више погоршати проблеме као што је јутарња болест, а падови шећера у крви могу довести до слабљења. Будите сигурни да имате здраве грицкалице или џиновске бомбоне на руци и на лако доступном месту да задржите мучнину у заљеву и ниво шећера у крви релативно стабилан.
03 од 09
Пее Еарли, Пее Често
Један несрећни споредни ефекат трудноће и адекватне хидратације често треба ићи у купатило. Не желите да будете ухваћени љутито буљите у тај "причвршћени појас" на турбулентном лету док се бешумник скочи као трамполин. Искористите тоалете када су доступни, чак и ако мислите да не морате ићи. Пре него што напустите ресторан, аеродром, музеј итд., Направите тачку да се замахне објектима "за сваки случај". Ваша бешика ће вам се захвалити.
04 од 09
Изаберите сједиште Аисле
Не само да ћете скоро сигурно морати да дођете у тоалет за летове, али ћете такође желети да устанете и истегнете ноге. Снаговање сједишта сједишта може вам дати мало више слободе да устанете и кренете ако вам је потребно - а да не помињемо, више хармоничног искуства с колегама путника на седиштима поред вас.
05 од 09
Обујми компресивне чарапе
Нису увек најситнији модни додаци, али чарапе за компресију су пријатељи труднице. Циркулација се мења током трудноће, а то може довести до стварања отока и главобоље. Компресијске чарапе или "потпорно црево" могу помоћи у одржавању крвотока, као и помоћи у смањењу других поремећаја везаних за трудноћу као што је синдром немирне ноге.
06 од 09
Пацк Ектра Лигхт
Херо слике / Гетти Имагес Док се лагана до умерена вежба подстиче током трудноће, тежак терет подизања није. Избегавајте паковање прекомерних врећа које треба подићи у надземне канте или на зрачне ваге. Паковање према палети боја тако да се одећа може помешати и упаривати, лако се преобликовати и упаривати истом ципелом и додатном опремом је добар начин да смањите количину ствари неопходних за вас. Као што се користи мултифункционални предмети попут мекане јакне која може да се удвостручи као ћебе или јастук. У зависности од тога где путујете, многи предмети - као што су шампон или паста за зубе - такође могу бити купљени или пронађени на вашем одредишту, омогућавајући вам да оставите те не-есенцијалне предмете.
Разговарајте са својим здравственим радионицарима о томе колико је тежина за вас подизање на вашој сцени током трудноће и погрешите са стране превише, а не превише у торби како бисте избјегли потенцијалне компликације.
07 од 09
Паузе
Ослањајући се на многе физичке промене које ваше тијело пролази када расте особа, трудноћа такође може бити стресна и изазвати несаницу код неких жена, што доводи до исцрпљености. Вероватно нећете моћи учинити колико год сте могли прије трудноће, и то је у реду.
Буџетско време током вашег путовања да бисте се одморили. Резервирајте резервате тако да лако можете доћи до вашег следећег лета без трчања кроз аеродром. Ако желите возити, покушајте да се ограничите на не више од 5 или 6 сати у аутомобилу дневно, са пуно препрека за растезање ногу. Инцорпорате бреакс - или још боље, напс! - у своје дневне итинераре како бисте били сигурни да имате прилике да допуните. И побрините се да се пењеш. Не желите да учините толико рано у свом путовању да не уживате у другом делу.
08 од 09
Имајте план
ЈГИ / Том Грилл / Гетти Имагес Док је путовање сигурно за огромну већину трудница, ствари се могу десити. Планирајте унапред знајући шта су ваше хитне медицинске опције на путу и на вашем одредишту - поготово ако путујете у иностранство. Држите копију својих пренаталних докумената на руци. И разговарајте са својим доктором о знацима упозорења или стварима за чување. Знајући да имате план за непредвиђене ситуације, може вам пружити мир у одсуству док сте ван куће.
09 од 09
Питати за помоћ
Немојте се бојати тражити помоћ када бисте могли да га користите. Путовање може бити стресно, а трудноћа додаје на слојеве компликација и потенцијалних ризика. Заборавили сте своју снацк и сада осећали слабост? Позовите стјуардеса да затражите чашу сокова. Нисам сигуран да би требао подићи торбу? Пријавите некога у близини како би вам помогао. Да ли се осећате прегрејано и треба ли седиште у подземној железници? Не устручавајте се питати некога да се одрекне свог места. Чак и ако још не изгледате у другом стању, ако објашњавате ситуацију, људи су скоро увек срећни што помажу.